便秘 食生活
便秘の治療と予防でいちばん大切なのは食生活を正すことです。
いろいろな方法を試みたのによくならないと嘆く人の多くは、
食生活がまちがっている場合がずいぶんあります。
朝食抜きの人がふえています。いちばん便意の起こりやすい
のが朝食後で玄から、朝食を食べなくては、便憲の起こる
きっかけがつかめません。
それに、暴飲暴食や深夜の飲食も控えてください。
どっさり飲み食いすれぼ、胃腸はオーバーワークになりますし、
夜おそく飲食すると、胃腸が休むべきときに働かされるため、
リズムを狂わされてしまいます。
便秘を治すには、胃腸の働きにリズムをつけてやることが
重要で、そのためには規則正しい食生活を心がけなくては
なりません。
また、栄養のバランスがとれた食事をとることも大切です。
便秘に悩まされどおしの人は、まず自分の食生活が
まちがっていないかどうか？
次の３点をチエックしてください。
１、栄養バランスのとれた食事を規則正しくする。
２、食物繊維の多い食品をたくさんとる。
３、水分が不足しないようにする。